Le guide officiel d'échauffement du Pickleball

Introduction

Le pickleball est un sport qui sollicite énormément les articulations, les ligaments et les muscles (sans parler des coups répétés sur le terrain que prend votre corps). Si vous ne vous échauffez pas correctement, votre risque de blessure augmente.

Il convient également de mentionner que peu importe la qualité de votre échauffement, si vous ne portez pas la bonne paire de chaussettes et les bonnes chaussures pour le terrain, votre risque de blessure augmente toujours. L'échauffement est nécessaire si vous voulez réussir au pickleball. Pour vous assurer de prendre soin de votre corps avant de sauter sur le terrain de pickleball, assurez-vous de vous échauffer le plus possible avec ces conseils d'échauffement :

Avant de sauter sur le terrain de pickleball, il est extrêmement important de bien s'échauffer.

Il est extrêmement important que vous fassiez un bon échauffement avant de jouer au pickleball. Vous pensez peut-être que les étirements ne servent qu'à la flexibilité, mais ils présentent en réalité bien plus d'avantages que cela. Les étirements aident à prévenir les blessures et font de vous un meilleur joueur.

Les étirements aident à réduire le risque de blessure en augmentant votre amplitude de mouvement, ce qui vous permet de mieux vous déplacer sur le terrain. Lorsque les muscles sont bien échauffés, ils sont moins susceptibles d'être blessés pendant les séances de jeu ou d'entraînement. Cela fonctionne de la même manière qu'un élastique froid, par rapport à un élastique chaud. Un élastique plus froid peut casser. Il améliore également les performances en permettant au corps des joueurs de travailler à leur plein potentiel en aidant à augmenter la puissance derrière leurs swings.

Le pickleball est un sport qui sollicite énormément les articulations, les ligaments et les muscles.

Avant de vous inscrire à un cours pour débutants, parlons de ce qu'est le pickleball et de la manière dont il peut vous aider.

Le pickleball est un sport aérobie qui nécessite de courir sur le terrain à grande vitesse, joué en simple ou en double. L'un des principaux différenciateurs du pickleball est que la balle est perforée et, par conséquent, peut rebondir dans n'importe quelle direction, ce qui signifie que vous devez avoir une grande conscience et des réactions. En plus de cela, les joueurs de pickleball passent constamment de la position accroupie à la frappe de la balle avec leur raquette. Cela les oblige à s'engager dans des mouvements statiques et dynamiques à chaque point joué, ce qui les amène à ressentir des niveaux élevés de force sur leur corps pendant la récréation.

Par conséquent, si vous cherchez quelque chose d'amusant mais que vous voulez aussi des exercices qui font travailler tout votre corps, alors ce jeu pourrait bien vous convenir !

Si vous ne vous échauffez pas correctement, votre risque de blessure augmente.

Si vous ne vous échauffez pas correctement, votre risque de blessure augmente considérablement. C'est un fait. Que vous soyez quelqu'un qui vient de commencer le pickleball et que vous débutiez, ou que vous jouiez depuis des années, il est important de préparer votre corps pour le jeu en faisant quelques exercices simples avant de vous lancer.

Un bon échauffement peut aider à prévenir les blessures pendant le jeu et contribuera également à améliorer les performances s'il est fait correctement. Voici quelques exemples d'exercices à effectuer avant d'entrer sur le terrain :

• Jogging sur place pendant 1 à 2 minutes suivi d'une série de cercles de bras - cela aide à détendre les articulations en préparation pour le mouvement/la course sur le terrain (important surtout lors de l'apprentissage de nouveaux coups).

• Tirer en arrière avec des bandes de résistance en position debout ou assise - travailler les deux bras à la fois au lieu de singulièrement aidera à renforcer les muscles utilisés tout au long de tous les coups de pickleball (important surtout si une main a plus de contrôle qu'une autre).

• Pushups - renforcer les muscles du haut du corps ainsi que la force du tronc aidera à prévenir les blessures lors du ramassage des balles au sol après les avoir frappées au-dessus du filet ; aide également à développer la dextérité afin que les coups puissent être frappés plus rapidement sans perdre de puissance en raison de la fatigue causée par une mauvaise posture lors de la tenue de la raquette

• Mouvements dynamiques - plutôt que de faire des étirements statiques avant de jouer, faites des balancements de jambes, concentrez-vous sur l'ouverture de vos hanches et concentrez-vous sur l'échauffement du mouvement de torsion de votre corps. C'est une partie essentielle du swing, et en tant que telle, il est essentiel de le faire pendant que vous préparez votre corps. Et rappelez-vous, vous n'avez pas terminé votre échauffement tant que vous ne transpirez pas.

Il convient également de mentionner que peu importe la qualité de votre échauffement, si vous ne portez pas la bonne paire de chaussettes et de chaussures, votre risque de blessure augmente toujours.

Les chaussettes de compression sont un élément essentiel de votre échauffement, car elles aident à garder vos chevilles et vos mollets au chaud. En raison du gradient de compression, votre sang circulera plus facilement dans ces zones et évitera les crampes. Ils maintiennent également vos muscles relâchés, ce qui vous permet d'éviter les blessures en jouant au pickleball.

Les chaussettes Lasso sont les chaussettes de compression classées n°1. Là où ils deviennent encore plus uniques, c'est que la technologie brevetée BlowYourMind ™ de Lasso aide à soutenir et à stabiliser la cheville ainsi que les ligaments du pied, similaires aux effets du ruban adhésif. Les chaussettes Lasso sont indispensables pour les joueurs de pickleball et sont les préférées de ses meilleurs joueurs.

Conclusion

Si vous voulez jouer au pickleball, assurez-vous d'être prêt. L'échauffement est un élément crucial de toute activité qui nécessite une activité physique et il est particulièrement important pour les joueurs de pickleball qui sautent sur le terrain après de longues périodes d'inactivité. Si vous ne suivez pas ces conseils lors de l'échauffement pour votre prochain match, votre risque de blessure peut augmenter considérablement !